有充分的睡眠，才能消除疲劳，精神饱满，开始第二天的活动，尤其是好几天行程的野外活动，更需要充足的睡眠。必须训练自己，养成在野外安眠的习惯。
1.避免潮湿：收集树枝，排列整齐，上面放枯叶或杂草，
　使休息平面与地面形成隔潮空隙。当然使用发泡聚亚胺
　酯防潮垫也是很好的办法。
2.保持体温：穿上保暖性、御寒性高的衣服；摄取高热量
　的食物，如糖类、巧克力等。
3.使用睡袋：睡袋可卷成枕头大小携带,非常方便,展开后
　 ,身体钻入袋中,能断绝冷空气进入，体热也不易损失
　 ,使用非常方便。睡袋的种类有妈咪式、信封式等。
4.预防虫害：山中的蚊虫比较多，所以应当选择带有细密
　蚊帐纱的帐篷。在湿热林地，最好用驱蚊药水涂抹全身
　，在没有驱蚊药物的情况下，可以在帐篷内用艾草来熏
　蚊虫，效果不错。万一被蜈蚣、蚋、虻虫咬伤的话，赶
　快用阿摩尼亚水或软膏来冷敷
5. 保温床：露营时，如果有同伴因为受寒而生病，我们
　 就要为其取暖。在没有垫子的情况下，可将营火熄灭
　 ，再铺上一层东西，就成了理想的保温床。没有条件
　 制作保温床的情况下，可将水壶灌满热水后，放在病
　 人的体侧；也可以选择大小适中的石子，放在营火里
　 加热，热后用布包好，放在病人的体侧，保温效果很
　 好。