一、本次活动分为A团丰田车队和B团三菱车队
1．A团历时26天,川藏线+亚东+阿里，分2段进行,请大家根据时间自行安排出游计划。
A段（11天）：成都——拉萨。（川藏线：四川北线+西藏南线）
B 段（16天）：拉萨—-亚东—珠峰—阿里—藏北无人区—拉萨。（西藏大环线）
2．B团历时24天,川西北大草原+甘南+西宁+青藏线—拉萨+川藏南线+香格里拉-亚丁+海螺沟—成都，分2段进行。
请大家根据时间自行安排出游计划。
A段（12天）：川西北大草原+甘南+西宁+青藏线—拉萨
B 段（12天）：拉萨+川藏南线+香格里拉-亚丁+海螺沟—成都
二、办证须知
此次活动将到达“亚东”“珠峰”和“阿里”，所以须办理“日喀则全境”和“阿里全境”《边防证》才可以通行。
1．游客可到户口所在地辖区派出所即可办理。
2．也可通过我社在拉萨或日喀则地区办理，产生费用自理。
3．如队员因未办理《边防证》而由此造成任何损失由队员自己承担。
4．有护照的游客请带上护照。
三、如患有（高血压、心脏病、哮喘等心肺疾病）不能隐瞒病情参加此次活动。如果途中出现问题，组织方只进行仁道援助，组织方对其不付任何责任。
四、本次活动报名时须一次性交纳总额30％的订金，组织方会给予相关确认，抵达成都签合同付清余款。如在交纳了订金的情况下因自身原因造成不能成行，组织方将不退还订金。如已经交纳了全部费用，在行程中要求退团，扣除相关费用后给予退还。
五、如须异地签订合同，异地可以以传真方式与组织方签订合同并以电汇方式交纳全款。
六、如在已签订合同并交纳全款的情况下因自身原因造成不能成行，队员可以在活动开始前通知组织方解除合同，但应按如下标准付违约金。
1．队员须在截止日期前5 个工作日通知到组织方，应支付所交纳活动费用的 30% 。
2．队员须在截止日期前 4 — 3 个工作日通知到组织方，应支付所交纳活动费用的 40% 。
3． 队员须在截止日期前 2 — 1 个工作日通知到组织方，应支付所交纳活动费用的 50% 。
4．队员如超过截止日期后（含截止当日）并支付所交纳活动费用的 100% 。
5． 如队员未在组织方预定出发日期及地点内集合出发，组织方均视为队员放弃，均不退还订金。
七、队员在签订合同的情况下，因自身原因不能成行可将其在合同上的权利义务转让给具有参加本次活动条件的第三人，但应当在截止日期前通知组织方，并将其相关证件及资料传于组织方。
八、本次活动由组织方统一购买旅游意外保险，保险最高赔付金额 RMB10 万元 / 人，如队员须增加保险金额，请在当地自行办理。
九、因天气或自然、人力不可抗拒原因导致旅游行程或日程改变、责任不在组织方，所增加费用游客自理，但组织方应将费用控制到最低。
1、由于此次活动全部在西部高原,战线教长,对于有心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，患有器质性疾病、以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入,这类疾病对高原环境的适应能力较差,发生急性高原病的危险性明显高于其他人, 同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的新陈代谢活动增强，使这些脏器的负担加重。出现疾病，便会使病情进一步加重。
2、进入高原之前的准备
（１）．进入高原前，了解高原知识,并向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
（２）．进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。行前请提前一周服用抗高原反应药物“红景天”、“西洋参”等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
（３）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
（４）．如果参与人员,从未进过高原或不清楚自己是否能参与此次旅行活动，建议你向有经验的医生请教，在进入高原之前严格检查身体,根据自己的体能参加。
3、进入高原途中注意事项
（１）．除活动组织方准备的药品外，自己也尽可能准备防治急性高原病的药物，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
（２）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
（３）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即报告活动组织方进行处理。若出现严重高原反应，活动组织方有权让病者终止活动行程，并送往医院进行救治或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。未产生的费用给予退回，所产生的医疗费用由保险公司承担，额外费用自理
（４）．由于此次活动是以越野车旅行的方式,在高原长途跋涉,所需时间较长，途中住宿条件较差，体力消耗大，还应多喝水和可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
3、到达高原后注意的事项
（１）．刚到高原，一定不要剧烈动,一般每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,但这并不说明你不适应高原，如果能够在工作人员的引导下进行调整,２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（２）．初上高原,一般人有一定的思想压力,一遇反应就立即用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。如果上述症状不很严重的话，建议最好不要动辄吸吸氧，以免形成依赖性.这样可以更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈。
（３）.必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
（４）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水使体内保持充分的水分晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物
（５）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
（６）．在活动期间，身体负荷不宜过重。活动初期，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。随海拔的逐步增加和高原生活的适应,活动组织方会逐步调整旅游计划.
（７）．不过大家也不要太有心理压力, 因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。常年坚持锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而强. 总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归.
4、皮肤保养
西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于１５的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
5、其他健康事项
（１）．注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高１０００米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要
（２）．高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜活动会途经很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在高原旅行时一定要带墨镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５～７天。
（３）．此次活动所经旅游线尘土大、卫生条件弱，所以不宜使用隐形眼镜。如确实需要应考虑使用即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。
（４）．刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
（５）．带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
（６）. 小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。如果中暑，应尽快转移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应补充水分。
备注 : 高原反应的参数从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：
（１）．脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为７２次／分，初到高原时脉搏可增至８０～９０次／分，个别人可达１００多次／分，居住一段时间后，又可恢.
（２）．呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。
（３）．血压：平原地区正常收缩压为１１０～１２０毫米汞柱，舒张压为虎作伥０～８０毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
（４）．神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。
（５）．消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。 | 
